tren 25

TYDZIEŃ 1/5 Siema, dziś treningowo i z Solem chwile popisałem apropo pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny. Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie [...]

1.meta 4 tyg 25-30-30-25 ed 2 Prop 75-75-75-75 e2d 3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed 4 Prop 150-100-75-50 e2d Npp 50-75-100-150 e2d 4 Prop 150-100-75-50 e2d Tren 50-75-75-100 e2d mniejwiecej, sam sobie wyczujesz dawki, chodzi o zasady atakujemy androgenicznie konczymy anabolicznie

Dzisiejszy tren: Dzien 1. Gigaseria, 8-10powt.4serie. 1a. wyciskanie sztangi skos 5kg plus sztanga 1b. wioslowanie sztangielka-8kg 2a. przenoszenie sztangielki-9kg 2b. dip (z nogami podpartymi) alebo pompki 25,a 1 i 1/2 ostatnich powtórzeń po 30kg 3a. sciagnie drazka gornego do klatki-35kg 3b. rozpietki na skosnej - 2obciazenia wedlug skali(8) [...]

22 kwietnia 2013 Dzień 8. Micha: dzień średni BTW 150/80/180 2083kcal, 151g białko, 81g tłuszcze, 182g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-22 Suple: tran, omega 3, wiesioł, ZMA, kreatyna 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 [...]

Uriel kiedys, gdzies cos takiego wrzucil Tygodnie: 1) Denkall Test 400 (1/d),Deca 300 (900mg/tydz),Reforvit 25mg/ml (3ml/dz) 2) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 3) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 4) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 5) Test 400 (1/d), Deca [...]

[...] ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 12,5 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: tren na 80 % - lekko. Siła chyba wraca do normy. micha: przemyślałem sprawe i teraz wygląda to następująco. 9:00 kasza jaglana\gotowane płatki owsiane + rodzynki + jabłko [...]

skoro jest 5g krety juz w tej porcj (25-30g) nitro) to , wystarczy samo nitro przed tren. a sam jabłczan po tren 5g ? w DNT sam jabłczan miedzy posiłkami i bedzie ok panowie? bo juz nie wiem czy nitro dawac pred tre. czy po tren czy przed i po. Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-10-19 22:18:58

[...] szkole czyli z powrotem i zasiadam do amciu +- 14:25-15:20) jajecznica 5 jaj 50-70g szynki 250ml herbaty jak się nawinie to pomidor/cebula/szczypior:) V posiłek(przedtreningowy)16:30-17:00 (no i tutaj najciężej bo różnie z kolegą, ale chyba mimo wszystko czy on będzie na treningu czy nie na wybrana godzinę będę ćwiczył i tyle;]) ryż 100g [...]

NIe wiem czy ja to jakos zle rozpisalem ale ja nie bede schodzil z trenu po masie, moze ja to rozpisze ponizej , jezeli faktycznie jest blad to gdybyscie mogli skorygowac 1-16 test C 500mg 1-16 tren E 400 mg- tutaj podbije tak w polowie cyklu do 500 -600 jak sie bede dobrze czul 16-25 test P 100 mg eod 16-25 tren A 75-100 eod - moge go staperowac [...]

No to z ciekawostek napisze ze lece 400 dhb 300 trenu e. I 500 testa. Na rekompik ktory narazie idzie ok choc dalej zalany jestem w ch** tp cos tam rusza. Skupiam sie na sile, wróciłem do siadow i narazie robie je bez bolu co mega cieszy i robie raki ktorych nigdy nie robilem. Cel jest zrobić 150kgx6.na klatke 250 w rakach na 6 i 200 w przysiadzie [...]

[...] 1. Ograniczenie soli ( oczywiście nie do 0 ale po prostu mniej ) 2. Leki ( to juz w piątek dobiorę z lekarzem ) 3. Wincyj cardio 4. Nie będę tykać rzeczy egzotycznych typu tren i inne dziwactwa( ogólnie czytając badania, tren ma tyle skutków ubocznych, że nawet się nie spodziewałem, od uszkodzeń nerek po nadnercza, przez mózg ) 5. Suplementacja [...]

[...] - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:26:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b240f1c3bf49430b8df0e72a3825048b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:27:05 kreta;rano5g przed tren 5g bialko ;50g po tren iso-vit ;15ml podczas treningu Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:28:58 praktycznie ostatni trening testu.dlatego dalem odpoczac od MC [...]

[...] RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10g flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 5 gr beta bolic+ 40gr carbo+ 13 bcaa 25 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps DAA DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr II Posiłek(przed treningowy) Makaron pełnoziarnisty 100gr [...]

25.06.2019 Dziej bardzo dobry trening nóg. Ciężki dzień w pracy na słońcu i w kurzu , myślałem ze na treningu będzie lipa, ale jednak poszło bardzo fajnie dołożone w każdym ćwiczeniu. Dołożone tez po serii Backoff w niektórych ćwiczeniach. Intra shake: 40g dekstroza 10g Bcaa 5g kreatyna Legs 1 1. Przysiad ze sztangą fronty. 1x5-10 1.20x15 [...]

[...] godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo pojemniki i bierzesz tam ryż/ser półtłusty itp ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/raz na jakiś czas zastapiąny ziemniakamiDaj ryż brązowy -360 Kcal -6,7g B -79g W -0,7g T(0,15 0,2 0,25) 100g Piersi kurczaka bez skórki [...]

Tygodnie: 1) Denkall Test 400 (1/d),Deca 300 (900mg/tydz),Reforvit 25mg/ml (3ml/dz) 2) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 3) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 4) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 5) Test 400 (1/d), Deca 300 (900mg/t), Reforvit 25mg/ml (3ml/d) 6) [...]

[...] +2c t-100 I. w pracy: 200g białej kiełbasy, pomidorki II. w pracy: 250g sera białego, pomidorki III. 60 min przed siłką MIX z blendera płatki,wpc,mleko IV.. 20min przed treningiem x-pand xpump10g(połowa porcji)+10g bcaa V.Po siłce protein drink 38g białka 20g wegli VI. *-w planach VII. * Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c,erase+2c t-100 [...]

Dlaczego na pocztek bo pewnie bedzie cwiczyl pn tren lub tren wt tren wol sr wolne tren czw tren wol pt tren tren sob wolne wol nd wol wol wiec mysle ze po 2 dniach wolnego bedzie mial wiecej sily niz po zadnym lub jednym ;-P Ddy nie polaczy z niczym to caly [...]

[...] 2.WLH+ 5x8-12 3.WL w siadzie 3x12 4.Rozpietki 4x8-12 5.Wyciskanie siedzac maszyna 4x8-20 6.Wznosy przod 4x12+DS 7.Wznos opad 3xmax +brzuch, 25min cardio Suple witaminy przed tren 1 miara st 2.0+4 capsy burnera=OGIEN%) w trakcie bcaa Dieta 3700 kcal rybki+olej rzepakowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25c49de2cf57403ea68041803499b62a.jpg omlet z [...]

Boks mniej więcej 4lata :) niestety parę kontuzji, brak czasu i już chęci zmusiły mnie do zaprzestania:) a ty trenujesz dalej czy już nie? ps potem wypiska No to cześć/ Dzisiaj był tren ale nie poszlo w kolejnosci jak mialo byc rozgrzewka tren aero tylko bieg rozgrzewka tren powód? wizyta piłkarzyków z lokalnej drużyny na siłowni(tfu, [...]